おっちーのブログ

糖質制限ダイエットを行う30代銀行員のブログです

7/8 糖質制限 ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.2kg 前日比 ▲0.7kg


朝 セブンブレッドのレタスサンド

昼 トリュフラーメン おにぎり 唐揚げ 白和え

夜 牛ステーキ


夜は肉のみ。大阪駅の駅マルシェで黒毛和牛を買って家で焼きました。焼肉行くよりも手軽に食べることがでぎした。効果あったようです笑


巷で噂のZOZOスーツを注文しましたので、体型維持が必須です。笑


昨夜、雨の影響で関西スーパーが早期閉店。ライ麦パン買えず。セブンイレブンでパンを買いました。

昼もセブンイレブンのおにぎり100円セールに誘惑されてしまいました。よく通る駅構内にセブンイレブンがあるので、つい色々買ってしまいますね。

夜は大阪を歩いていて糖質の誘惑多かったですが、とにかく衝動的にならないよう気をつけました。

継続がなにより重要。修正すればいいだけの話。健康が何よりの節約。自分へ言い聞かせてます笑

7/7 糖質制限 ダイエット 30代 銀行員 ブログ

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今朝の体重75.9kg 前日比 ▲0.1kg


朝 山型パンのレタスサンド

昼 天ぷら定食

夜 豚肉の味噌炒め 揚げなすと厚揚げ炒め

     豚汁 納豆 豆腐 生ハム ビール1缶


更新怠ってしまいました汗

急増分を取り返す日々です。


夏服にチェンジしてますが、去年パツパツだった服が普通に着れるのが、とても嬉しいです。特にウエスト。かなり余裕ができました。


上着を着なくなると、見た目にもはっきりとわかるようになります。他人から痩せましたねと言われることも出始めました。


緩く続けても結果が出る糖質制限。5月開始で、この結果です。食べ物、運動、デキストリン笑、この三本柱で継続中!

7/3 糖質制限 ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.0kg 前日比 ▲0.5kg

最低記録更新!


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 魚のトマトチーズ乗せ焼き定食

夜 自家製サラダチキン しょうが焼きと夏野菜

     ししゃも 納豆 豆腐 キノコスープf:id:ottyokun:20180703072959j:plain

デザート 宮崎マンゴー!


日曜に走った結果でしょうか。減り始めた感じで嬉しい。体調もすこぶる良いです。ただ夕食は食べ過ぎたかもしれません。笑


来週、お酒も飲み放題のラウンジ付きホテルに泊まるので、それまでは節制、節制。


減量には食事、運動が大切だと感じます。あとは毎食これを水に溶かすか、溶かしたペットボトルで飲んでます。気休めかもしれませんが…

7/2 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.5kg 前日比 ▲0.3kg

最低記録更新!


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

一風堂のカップラーメン

夜 豚平焼き 天草うまかぶりと鮭の塩焼き


土日は75.8kgで変動なしです。

最近、気温が高いこともありビールを欲します。一本迄にしてますので、美味しいものを厳選してます。最近は味の濃ゆいビール🍺が良いですね。


たくさんは飲まないので、我慢して発泡酒を何本も飲むよりも結果的には節約になってます。


一風堂のラーメンは、セブンイレブン限定?です。以前、箱のラーメンが売っていてお気に入りでしたが最近見かけません涙


昼は食べてますが、夜だけは糖質制限

継続が何よりも重要。

6/29 糖質制限 ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.8kg 前日比 +0.2kg


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 焼き鯖定食

夜 夏野菜の煮浸し 半田麺 手羽元と玉ねぎの煮物

     551のシュウマイ


蒸し暑いですね!冷えた素麺美味しかった笑

体重増えましたが、続けることが重要。


シュウマイとかの飲茶は、糖質どれくらいなんだろ?


6/28糖質制限 ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.6kg 前日比 ▲0.1kg

糖質制限開始最低記録!


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 失念!肉系の定食?

夜 夏野菜の煮浸し 豆腐 手羽元と玉ねぎの煮物

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夏で暑くなると、糖質制限の味方である鍋料理が厳しくなります。煮物などで上手く満足感を出していきたいですね。


糖質抑えめだったので、もう少し体重落ちるかなと思ったのですが…少しずつ前進です。焦らず、継続、継続。


昨日はスーパー銭湯で汗を流してきました。

この時期の水風呂は最高ですね!平日ながら人も多く驚きました。


入浴方法として熱めの湯やサウナと水風呂を交互に入ると、スッキリします。よくサッカー選手が疲労回復でやってるやつですね。