8/13 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.7kg +0.9Kg

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 そば

夜  麻婆茄子   味噌汁 フカヒレスープ

ジョギング小一時間

週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。

ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ちょっぴり嬉しい。早くオーダー注文したいので体重減らさないと…

減量の途中段階では注文できないですからね〜

それよりも、筋トレしてることもあって胸筋は平均より厚いと思ってましたが、平均を下回ってました！

8/10 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重74.8kg 

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 鷄の照り焼き定食

夜  豚しゃぶサラダ  鷄のトマト煮

      味噌汁 納豆

夏休み中に体重の増減が激しかったのですが、最低タイに戻りました。

糖質制限は昼できなくても、夜はなるべく心掛けてます。あとはデキストリンを毎食飲んでます。

以前は果物が痩せると勝手に勘違いしてかなり食べてましたが、今は抑えてます。

あとは週2回の筋トレでしょうか。

とにかく継続することが重要です。

【再開】8/7 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.3kg 

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 4種のチーズピザ パスタ ガスパチョ 白ワイン

夜  ナスとエノキのさっぱり煮浸し オクラとトマトの

      バジルサラダ ローストビーフ 納豆 豆腐 ご飯少し

夏休みで中断してました笑 今日から再開です。

途中、飲み過ぎたのか77kgとかなってましたが、一時的でした。

糖質制限中断して、色々と感じたことも有りましたので記載します。

①夏でビールが美味しく毎日飲んでましたが、炭酸水でも十分。

②どうせ糖質取るなら美味しいものじゃなきゃヤダ！ということで、食べ物を選ぶ大切さ。

③一時的に増加しても、継続or調整すればよいだけの話で自暴自棄になる必要は全くない。

最後に、久しぶりの夏服を着るとウエストが全く合いませんでした。痩せると本当に良いことだらけです。

スタートの数日は糖質0グラム麺とか、ローソンのフスマパン食べてましたが慣れれば大丈夫です。慣れるまでキツイですが…

とにかく一喜一憂せず、長い目を持つことが重要です、

7/31 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重74.8kg 前日比▲1.0kg

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 白身煮魚定食

夜  イワシの南蛮漬け チゲスープ 納豆 ウィンナー

スーパー銭湯

月末、74kg台で終えることができて、凄く嬉しい！

停滞してますが、月初比▲1kgと減量継続。

旅行に2回行ったわりには上出来！旅行中は糖質制限していなかったため。

周りの人から痩せたねと言われることが増えました。

もう痩せることは不可能だと諦めていましたが、糖質制限は継続しやすく効果も出ていると感じます。

来月はもっと落としたいな〜

7/30 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重74.8kg 前日比▲＋0.9kg

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 シラスとキャベツのペペロンチーノ

おやつ 小籠包

夜  鶏の照り焼きロコモコ風 豆腐 納豆

ランニング4キロ

ランニングすると、やたらとお腹が空きます笑

ただ食べ過ぎると身体が重いですね。小籠包が効いたかな〜

今月は74キロ台で締めたいところ…

7/27 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重74.8kg 前日比▲0.4kg

朝 フランス風パンのレタスチーズサンド

昼 冷やし中華

夜  ヒレ肉のスペシャルソース掛け 夏野菜を添えて

      なめこ汁

ようやく75kgの壁を突破！とても嬉しいです。何年ぶりに見た数字だろうか…

糖質制限に協力してもらっている妻に感謝。

デキストリンも継続して飲み続けてます

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微顆粒品）【ヘルシーカンパニー】

7/26 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.2kg 前日比▲0.2kg

朝 フランス風パンのレタスチーズサンド

昼 焼き鯖定食

夜  肉じゃがのじゃが抜き デトックススープ

74キロ台を目指しましたが、もう一歩！

身体の感じから、いきそうかなと思いましたが…