今朝の体重75.3kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 4種のチーズピザ パスタ ガスパチョ 白ワイン夜 ナスとエノキのさっぱり煮浸し オクラとトマトの バジルサラダ ローストビーフ 納豆 豆腐 ご飯少し夏休みで中断してました笑 今日から再開です。途中、…
今朝の体重74.8kg 前日比▲1.0kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身煮魚定食夜 イワシの南蛮漬け チゲスープ 納豆 ウィンナースーパー銭湯月末、74kg台で終えることができて、凄く嬉しい！停滞してますが、月初比▲1kgと減量継続。旅行に2回行ったわり…
今朝の体重74.8kg 前日比▲＋0.9kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 シラスとキャベツのペペロンチーノおやつ 小籠包夜 鶏の照り焼きロコモコ風 豆腐 納豆ランニング4キロランニングすると、やたらとお腹が空きます笑ただ食べ過ぎると身体が重いですね。…
今朝の体重74.8kg 前日比▲0.4kg朝 フランス風パンのレタスチーズサンド昼 冷やし中華夜 ヒレ肉のスペシャルソース掛け 夏野菜を添えて なめこ汁ようやく75kgの壁を突破！とても嬉しいです。何年ぶりに見た数字だろうか…糖質制限に協力してもらっている妻に感…
今朝の体重75.2kg 前日比▲0.2kg朝 フランス風パンのレタスチーズサンド昼 焼き鯖定食夜 肉じゃがのじゃが抜き デトックススープ74キロ台を目指しましたが、もう一歩！身体の感じから、いきそうかなと思いましたが…
今朝の体重75.4kg 前日比▲0.7kg朝 本仕込パンのレタスチーズサンド昼 生姜焼き定食夜 手羽先と玉ねぎ煮 デトックススープ 夏野菜のマリネ 豆腐 納豆 バニラヨーグルトようやく体重戻ってきました。遅ればせながら注文したZOZOスーツが８月上旬に届く予定です…
今朝の体重76.1kg 前日比▲0.6kg朝 本仕込パンのレタスチーズサンド昼 三色丼夜 夏野菜のマリネ 肉豆腐 納豆 夏バテですね。体重も夏バテ状態です。7月に健康診断終わってから、どこか気が抜けているようです。新たな目標設定が必要だー体重凸凹です…
今朝の体重75.8kg 前回比 ＋0.8kg朝 レタスサンド昼 山菜ご飯とわかめうどん夜 会合などで諸々 ビール沢山ビールですかね？増量しました。山菜ご飯を見て、ついでしまいました！山菜ご飯は食べちゃいますね笑それにしても変動が大きいので、うまく利用せねば…
今朝の体重75.0kg 前回比 ▲1.3kg朝 レタスサンド昼 豆腐ハンバーグ定食 クッキー１枚夜 ベーコンキャベツスープ 豚肉と白菜蒸し最低記録更新ならず！あっさりの夕食で台湾で酷使した胃を癒してもらいました。あっさりとしたスープは身体中に染み渡りました。…
今朝の体重76.3kg 前回比 +1.1kg朝 目玉焼きを小麦で包んだやつ ベーグル昼 魚の照り焼き定食 機内食 ご飯パンは少しだけ夜 寿司 ビール1缶台湾に海外旅行で行ってきました。糖質制限無理でした！笑思った以上に食べられなくなってました。熱々で美味しかっ…
今朝の体重75.2kg 前日比 ▲0.6kg朝 もちふわパンのレタスサンド昼 豚シャブ定食夜 納豆 キャベツ蒸し まぐろトロ刺身 シラスシソ 豚肉と厚揚げ炒め ビール1缶筋トレ腕立て 腹筋 スクワット朝、お腹の出具合を見るとそんなに体重減ってないかと思いましたので…
今朝の体重75.8kg 前日比 ▲1.2kg朝 セブンブレッドのレタスサンド昼 チキンカツ定食 かなりご飯少なめ夜 豆腐 納豆 ナスと豚肉の煮浸し 鳥の照り焼き筋トレ腕立て 腹筋 スクワット豪雨の影響で愛用しているタカギベーカリーのライ麦パンが入荷されてません……
今朝の体重77.0kg 前日比 +1.8kg！朝 淡路島産の野菜のローストサラダ 淡路島猪豚のホットドッグ等昼 イタリアンのコース夜 かけ蕎麦、出汁巻朝食お宿に泊まっておりました。アルコール飲み放題だったため、ここはビールをたらふく飲みました！そしたら、た…
今朝の体重75.2kg 前日比 ▲0.7kg朝 セブンブレッドのレタスサンド昼 トリュフラーメン おにぎり 唐揚げ 白和え夜 牛ステーキ夜は肉のみ。大阪駅の駅マルシェで黒毛和牛を買って家で焼きました。焼肉行くよりも手軽に食べることがでぎした。効果あったようで…
今朝の体重75.9kg 前日比 ▲0.1kg朝 山型パンのレタスサンド昼 天ぷら定食夜 豚肉の味噌炒め 揚げなすと厚揚げ炒め 豚汁 納豆 豆腐 生ハム ビール1缶更新怠ってしまいました汗急増分を取り返す日々です。夏服にチェンジしてますが、去年パツパツだった服が普…
今朝の体重76.5kg 前日比 +1.5kg朝 ミックスサンドイッチ昼 醤油ラーメン 付け合わせの野菜夜 飲み会 焼き鳥他 日本酒やってしまいましたね〜飲み過ぎました。今日セーブして調整。夜中に水分を取ったのも要因かも。とにかく今日セーブ！
今朝の体重75.0kg 前日比 ▲0.5kg最低記録更新！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 魚のトマトチーズ乗せ焼き定食夜 自家製サラダチキン しょうが焼きと夏野菜 ししゃも 納豆 豆腐 キノコスープデザート 宮崎マンゴー！日曜に走った結果でしょうか。減り始…
今朝の体重75.5kg 前日比 ▲0.3kg最低記録更新！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 一風堂のカップラーメン夜 豚平焼き 天草うまかぶりと鮭の塩焼き土日は75.8kgで変動なしです。最近、気温が高いこともありビールを欲します。一本迄にしてますので、美味…
今朝の体重75.8kg 前日比 +0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼き鯖定食夜 夏野菜の煮浸し 半田麺 手羽元と玉ねぎの煮物 551のシュウマイ蒸し暑いですね！冷えた素麺美味しかった笑体重増えましたが、続けることが重要。シュウマイとかの飲茶は、糖…
今朝の体重75.6kg 前日比 ▲0.1kg糖質制限開始最低記録！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 失念！肉系の定食？夜 夏野菜の煮浸し 豆腐 手羽元と玉ねぎの煮物夏で暑くなると、糖質制限の味方である鍋料理が厳しくなります。煮物などで上手く満足感を出して…
今朝の体重75.7kg 前日比 ▲0.1kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 チキンソテー定食おやつ シュークリーム夜 ブリのキノコソース掛け 豆腐、ニラ炒め キャベツスープ筋トレ腕立て25回 RM7回など今日から昼の白米の量を減らしてます。ただ、頂きもののシ…
今朝の体重75.8kg 前日比 ▲0.3kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 ひやしきつねうどん夜 豚肉と茄子とオクラのマリネ、 キャベツたっぷりスープ、納豆昼は冷やしうどんだったのですが、勢いよく食べてしまった…平日の麺類は残すようにしてたのに冷やし系…
今朝の体重76.1kg 前日比 +0.4kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 豚平焼き キャベツ多めに入れておやつ チョコケーキとレモンタルト少々夜 サーモン刺身 出汁巻卵 味噌汁ジョギング5kmむくみでしょうか。ケーキ食べてるんで仕方ないですね。夜で調整し…
今朝の体重75.7kg 前日比▲0.3kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 サンラータン夜 ビール1杯 肉豆腐 クリームチーズとキムチ 韓国ノリ朝はレタスサンド食べてます。パン、チーズ、レタスの順に乗せてマヨネーズ。パンを折り曲げて完成！昼はこれ明星 中華…
今朝の体重76.0kg 前日比▲0.8kg朝 ライ麦パンのキャベツチーズサンド昼 ポークチョップ定食夜 お寿司 ビール1杯、日本酒1合昨日は異常値だったのか…朝はレタス切れてキャベツで代用。食感が強すぎてあまり合わない笑夜は月1のお寿司の日。街のお寿司屋さんで…
今朝の体重76.8kg 前日比+1.0kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 山菜そば夜 飲み ビールは飲まなかったが、ハイボール飲んだ夜中に水分多めにとったから増えたのか…様子見です…
今朝の体重75.8kg 前日比▲0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身魚の油淋鶏ソースがけ定食夜 豚の角煮 ししゃも ほうれん草とキノコのナムル 人参ペペ 豚汁やっと75kg台へ！！とても嬉しいです。少し増えても、継続することで長期的には減らしてい…
今朝の体重76.0kg 前日比▲0.1kg！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド トマトの中身を添えて昼 牛丼とコロッケ夜 豚の角煮 グリル野菜 ビール筋トレ前日コロッケ、ビールした割には減ってました。去年サイズがキツかったスーツがすんなり着れており単純に嬉し…
今朝の体重76.1kg 前日比▲0.1kg！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 チキン南蛮定食 ライス小盛り夜 シラスとキャベツのペペロンチーノ風 親子丼の具、サーモン炙り、味噌汁、豆腐半丁第2目標の75kg台目前です。現在停滞していますが、週末ラーメン食べた…
今朝の体重76.4kg 前日比+0.1kg！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 ミックスフライ定食 ライス小盛り夜 チキンソテーに、ラタトューユ添えて 豆腐、手羽元の酸っぱ煮、味噌汁停滞期でしょうか、前日迄の飲み会影響でしょうか。ついソフトクリーム食べよ…
