2018-08-10 8/10 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男 今朝の体重74.8kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 鷄の照り焼き定食夜 豚しゃぶサラダ 鷄のトマト煮 味噌汁 納豆夏休み中に体重の増減が激しかったのですが、最低タイに戻りました。糖質制限は昼できなくても、夜はなるべく心掛けてます。あとはデキストリンを毎食飲んでます。以前は果物が痩せると勝手に勘違いしてかなり食べてましたが、今は抑えてます。あとは週2回の筋トレでしょうか。とにかく継続することが重要です。