10/2 糖質制限ダイエット 30代銀行員 男

今朝の体重75.1kg  前日比▲0.8

朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 焼き鳥定食

夜   鯖の塩焼き、ナスとベーコン炒め、味噌汁

       豆腐 納豆

夜は控えめにすることができた。汁系を飲むと、満腹感が得られやすいです。

継続が何よりも大事と心に刻んで…