今朝の体重74.8kg 前日比▲0.2kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 焼魚定食夜 飲み会 鶏 ビール他飲み会でも食べるものをある程度、セーブできた。この積み重ねが1kg減に繋がるはず。10月の振り返りとしては、完全に緩んでしまいました。平均…

今朝の体重75.0kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 豚骨ラーメン夜 オムライス 鳥照り焼き糖質制限は休憩。ただ、糖質の吸収を抑えるデキストリンは飲み続けています。継続が何より大切。難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微…