おっちーのブログ

糖質制限ダイエットを行う30代銀行員のブログです

8/22 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.1kg  前日比▲0.2kg


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

冷やし中華

夜  納豆 ナスと豚肉のスタミナ炒め 特製餡掛け豆腐

筋トレ


少しずつ落ちております。この調子を継続することが大事。飲み会あっても飲み過ぎないこと。


それにしても熱い。



8/21 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.3kg 


ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 焼肉定食

夜  納豆 豚肉と玉ねぎのマリネ ナスとベーコンのトマトソース焼き


週末は多少緩めましたが、家でのビールは減りました。あと、朝のパンはライ麦パンに戻してます。


最近、スーパー銭湯とかで温冷療法にハマってます。温冷での得られるリラックス感を、どうやら「整う」というらしいですね。と、整いたい…


気になるお値段ですけど、アソビューというサイトで、タオル付きで安い値段で出ているので助かってます。



8/17 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.4kg ▲0.2Kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 カレーライス

夜  煮物 なすの煮びたし 


妻が無水調理をマスターし、煮物が美味しかった。秋になると旬の食材など美味しい季節なので、どれを食べるか選択が難しくなりそうですね。


ふと、涼しい朝にそんなことを感じました。

8/15 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.2kg ▲0.2Kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 冷やしうどん

夜  キャベツスープ サーモンハラス焼き すき焼き

筋トレ


なんとなく身体が軽い。あと少しで74Kg台に突入。

継続することの大切さを感じます。 筋トレも週2回を続けております。


ここで銀行員としてダイエットに対する筋トレについてですが、筋トレすることで筋肉が増え基礎代謝が高まります。


基礎代謝とは起きても寝てても時間とともにカロリー消費してくれる有難いものですね。


筋トレで基礎代謝を高めることで、休みの日もせっせっとダイエットを進めてくれます…!


銀行の利息も同じですね。平日も休日も時間の経過とともにお金が増えます。預けるお金を増やすと貰えるものも増えますね。今はほとんど無いようなものですが笑


筋トレで基礎代謝を高めることは、欠かすことのできないものです。

8/14 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.4kg ▲0.3Kg


朝 フランスパンのレタスチーズサンド

昼 ハンバーグ定食

夜  すき焼き ご飯少し ヨーグルト


夏休みなどで緩みましたが、今日から本格的に再開。

摂取できる糖質が限られているので、何を摂取すべきか、何を摂取すべきでないか見定めないといけません。


とにかくビールは中止!もう、この夏はたっぷり飲んだでしょう!笑 一杯だけと思っても一杯じゃ済まないんですよね〜 最初の一杯をやめる勇気。


冷蔵庫のビールどうすんの?って?


…見ないふりですね笑

8/13 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重75.7kg +0.9Kg


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 そば

夜  麻婆茄子   味噌汁 フカヒレスープ

ジョギング小一時間


週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。


ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ちょっぴり嬉しい。早くオーダー注文したいので体重減らさないと…

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減量の途中段階では注文できないですからね〜


それよりも、筋トレしてることもあって胸筋は平均より厚いと思ってましたが、平均を下回ってました!