おっちーのブログ

糖質制限ダイエットを行う30代銀行員のブログです

9/14 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重74.5kg  前日比+0.1kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 鷄照り焼き定食

夜   鶏のオイル煮 納豆 豆腐

      豚平焼き ハイボール

     葡萄

夜ご飯を少し食べすぎたかな?ただ糖質は控えめにしております。


果物をもらったので食べてます。秋の気配ですね。ただ果糖に注意しないと。


というのも、以前は果物を食べていれば痩せると思っておりました。果物ばかり食べてましたが、体重減るどころか増える一方涙

 

お金は減る一方でした…果物高いですからね


果糖にはご注意を!


9/13 糖質制限ダイエット 30代 銀行員

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今朝の体重74.4kg  前日比▲0.4kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 ミックスフライ定食

夜   鶏のオイル煮 カチャトーラ 納豆 豆腐

      豚とチンゲンサイの中華炒め

筋トレ


ようやく体重戻りました。ここから73kg台を目指すことになります。


体脂肪関連飲料の宣伝が出始めてますが、原料はこれです⬇︎⬇︎

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】

かくいう私も飲み続けています。いつも食事中に飲んでます。

9/6 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重74.4kg  前日比▲0.2kg

最低記録更新!


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 焼き魚定食

夜   豚肉のチーズ挟み、ルッコラ添え

      納豆卵 ハラコ飯 ビール

    ウォーク1.5h 

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台風の影響で通勤バス運行中止中。

仕方なく歩いてますが、皮肉にも過去最低更新!


晩御飯は豚のチーズ挟みという凝った料理を作ってくれましたとても感謝しております妻よーありがとう!


筋トレの複利効果笑 も出てると思います。


さあ今日もウォーキング…

9/5 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重74.6kg  


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 チキンカツ定食

夜  ハラス飯×2杯!   豚肉とネギ炒め


嫁が秋らしくハラス飯を作ってくれました。美味し買ったので、ばくばく食べたら体重減った笑


さあここからどうなるか…

9/3 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男


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今朝の体重75.5kg  


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 定食

夜  麻婆茄子 ゴーヤーチャンプルー


今日の晩御飯。麻婆茄子はしゃぶしゃぶ用の豚バラ肉を使うのがポイントです。豆板醤等もニンニクの香りを移した油で炒めてます。



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ご飯は食べてません。夏野菜は安いしボリューム有るし糖質制限には便利です。

8/31 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重74.6kg  


セブンイレブンパンのレタスチーズサンド

昼 豚炒め定食

夜  タンドリーチキン

       キャベツのデトックススープ 


送別会続きで飲み会多かったですが、極力ビールは排除。炭水化物も避けることで76kg台は避けることができた。


なんとなくお腹周りがスッキリしてきました。74Kg台が多くなったからだと思います。


月末、良い形で締めることができてよかった。来月は73に到達したいなー!