おっちーのブログ

糖質制限ダイエットを行う30代銀行員のブログです

10/4 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.0kg  前日比+0.1kg


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 パイタンラーメン

夜   ミネストローネ 豚とピーマンのさっぱり煮浸し

      味噌汁 ビール


セブンでいつも買ってるハイボールが売り切れで、ついビールを買ってしまった。あまりビール飲む気でなかったので、それほど美味しいとも思わず…もったいない。


夜の食べる量を妻のおかげで減らせてます。継続が何より大事。これを続けていき、突発的な飲み過ぎ食べ過ぎを抑えます。


引き続き、これ飲んでます。安価ですし、継続できてます。


10/3 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重74.9kg  前日比▲0.2kg


朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 豚骨醤油ラーメン

夜   ミネストローネ 大根のそぼろ煮 納豆


筋トレ


昼がラーメンだったので、増えるかなと思いきや減った。夜を少なめにすると翌朝気持ちいいですね。爽やかな朝と相まって、やたらテンション上がります。


今週の目標としては、なるべくゆっくり食べるよう心掛けます。

10/2 糖質制限ダイエット 30代銀行員 男

今朝の体重75.1kg  前日比▲0.8


ライ麦パンのレタスチーズサンド

昼 焼き鳥定食

夜   鯖の塩焼き、ナスとベーコン炒め、味噌汁

       豆腐 納豆


夜は控えめにすることができた。汁系を飲むと、満腹感が得られやすいです。


継続が何よりも大事と心に刻んで…

10/1 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

今朝の体重75.9kg  

半月ぶりの更新です。

食生活乱れておりました…反省。


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 カレー蕎麦

夜   ご飯、カツオのタタキ、麻婆茄子、鮭ハラス焼き


秋になると美味しい物増えますね。いつまでも美味しい物が食べられるよう、改めて普段から気を付けていきます。


まだ諦める段階でもないので、先ずは74㎏台回復目指して。

9/14 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男

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今朝の体重74.5kg  前日比+0.1kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 鷄照り焼き定食

夜   鶏のオイル煮 納豆 豆腐

      豚平焼き ハイボール

     葡萄

夜ご飯を少し食べすぎたかな?ただ糖質は控えめにしております。


果物をもらったので食べてます。秋の気配ですね。ただ果糖に注意しないと。


というのも、以前は果物を食べていれば痩せると思っておりました。果物ばかり食べてましたが、体重減るどころか増える一方涙

 

お金は減る一方でした…果物高いですからね


果糖にはご注意を!


9/13 糖質制限ダイエット 30代 銀行員

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今朝の体重74.4kg  前日比▲0.4kg


朝 食パンのレタスチーズサンド

昼 ミックスフライ定食

夜   鶏のオイル煮 カチャトーラ 納豆 豆腐

      豚とチンゲンサイの中華炒め

筋トレ


ようやく体重戻りました。ここから73kg台を目指すことになります。


体脂肪関連飲料の宣伝が出始めてますが、原料はこれです⬇︎⬇︎

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】

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かくいう私も飲み続けています。いつも食事中に飲んでます。