今朝の体重74.6kg 朝 セブンイレブンパンのレタスチーズサンド昼 豚炒め定食夜 タンドリーチキン キャベツのデトックススープ 送別会続きで飲み会多かったですが、極力ビールは排除。炭水化物も避けることで76kg台は避けることができた。なんとなくお腹周り…

今朝の体重74.7kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身魚のソテー定食夜 生姜焼き 厚揚げおそらく日曜日のジョギング効果です。なぜかわかりませんが、だいたい2日後に効果出ます。75kgの壁が厚かったですが、今度は75kgが上値抵抗線のようになってい…

今朝の体重74.5kg 前日比▲0.3kg直近最低記録更新！！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 鳥の照り焼き定食夜 シチュー 出汁巻 豚肉とトマトに塩ダレを添えて記録更新しました！いや〜嬉しいです。ビール飲まなかった甲斐があります。低糖質の美味しい料理…

今朝の体重74.8kg 前日比▲0.3kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身魚のバターソテー定食夜 納豆 阿波尾鶏の自家製塩ダレ焼き 焼酎またもや74.8kgの壁に阻まれる。今日こそは何とか突破したいところ。週末近くだからといってビール飲まないこと。笑

今朝の体重75.1kg 前日比▲0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 冷やし中華夜 納豆 ナスと豚肉のスタミナ炒め 特製餡掛け豆腐筋トレ少しずつ落ちております。この調子を継続することが大事。飲み会あっても飲み過ぎないこと。それにしても暑い

今朝の体重75.3kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼肉定食夜 納豆 豚肉と玉ねぎのマリネ ナスとベーコンのトマトソース焼き週末は多少緩めましたが、家でのビールは減りました。あと、朝のパンはライ麦パンに戻してます。最近、スーパー銭湯とかで温…

今朝の体重75.4kg ▲0.2Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 カレーライス夜 煮物 なすの煮びたし 妻が無水調理をマスターし、煮物が美味しかった。秋になると旬の食材など美味しい季節なので、どれを食べるか選択が難しくなりそうですね。ふと、涼しい朝にそ…

今朝の体重75.6kg +0.4Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 豚もやし定食夜 焼肉焼肉食べ過ぎたかな。朝食をライ麦パンに戻さねば…

今朝の体重75.2kg ▲0.2Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 冷やしうどん夜 キャベツスープ サーモンハラス焼き すき焼き筋トレなんとなく身体が軽い。あと少しで74Kg台に突入。継続することの大切さを感じます。 筋トレも週2回を続けております。ここで銀行…

今朝の体重75.4kg ▲0.3Kg朝 フランスパンのレタスチーズサンド昼 ハンバーグ定食夜 すき焼き ご飯少し ヨーグルト夏休みなどで緩みましたが、今日から本格的に再開。摂取できる糖質が限られているので、何を摂取すべきか、何を摂取すべきでないか見定めない…

今朝の体重75.7kg +0.9Kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 そば夜 麻婆茄子 味噌汁 フカヒレスープジョギング小一時間週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ち…

今朝の体重75.7kg +0.9Kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 そば夜 麻婆茄子 味噌汁 フカヒレスープジョギング小一時間週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ち…

今朝の体重74.8kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 鷄の照り焼き定食夜 豚しゃぶサラダ 鷄のトマト煮 味噌汁 納豆夏休み中に体重の増減が激しかったのですが、最低タイに戻りました。糖質制限は昼できなくても、夜はなるべく心掛けてます。あとはデキス…

今朝の体重75.3kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 4種のチーズピザ パスタ ガスパチョ 白ワイン夜 ナスとエノキのさっぱり煮浸し オクラとトマトの バジルサラダ ローストビーフ 納豆 豆腐 ご飯少し夏休みで中断してました笑 今日から再開です。途中、…