今朝の体重75.0kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 焼肉定食夜 たこ飯 白身魚の西京焼き 味噌汁筋トレ小岩井のヨーグルトにハマってます。ヨーグルトに蜂蜜とレモン汁を掛けて食べると、えもいわれぬ幸福感に満たされます！夜ご飯はふるさと…

今朝の体重75.2kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド 梨昼 ちくわ天そば 炊き込みご飯夜 焼肉 ビール先週、平日に、74kg台に回復できました。昼に糖質取りすぎているので、今日は調整しよう。

今朝の体重75.9kg 前日比+0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 豆腐ハンバーグ定食夜 ギョーザ ビール 蕎麦 鯵のたたき夜の糖質制限が重要なのに、最近たるみまくってます。とりあえず残りの平日は取組しよう。

今朝の体重75.7kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 トンカツ定食夜 豚のマリネ風 厚揚げの餡掛け ナムル飲み会が続き更新が億劫になってました。継続が大事と言っておきながら継続できてません…こんな感じで再開です

今朝の体重74.9kg 前日比▲0.1kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 牛煮込み焼定食夜 豚骨ラーメン今日から2日連続で飲みがあるため、暴飲暴食にならないよう気をつけます…

今朝の体重75.0kg 前日比+0.1kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 パイタンラーメン夜 ミネストローネ 豚とピーマンのさっぱり煮浸し 味噌汁 ビールセブンでいつも買ってるハイボールが売り切れで、ついビールを買ってしまった。あまりビール飲む気でなか…

今朝の体重74.9kg 前日比▲0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 豚骨醤油ラーメン夜 ミネストローネ 大根のそぼろ煮 納豆筋トレ昼がラーメンだったので、増えるかなと思いきや減った。夜を少なめにすると翌朝気持ちいいですね。爽やかな朝と相まって、…

今朝の体重75.1kg 前日比▲0.8朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼き鳥定食夜 鯖の塩焼き、ナスとベーコン炒め、味噌汁 豆腐 納豆夜は控えめにすることができた。汁系を飲むと、満腹感が得られやすいです。継続が何よりも大事と心に刻んで…

今朝の体重75.9kg 半月ぶりの更新です。食生活乱れておりました…反省。朝 食パンのレタスチーズサンド昼 カレー蕎麦夜 ご飯、カツオのタタキ、麻婆茄子、鮭ハラス焼き秋になると美味しい物増えますね。いつまでも美味しい物が食べられるよう、改めて普段から…