今朝の体重74.8kg 前日比▲0.2kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 焼魚定食夜 飲み会 鶏 ビール他飲み会でも食べるものをある程度、セーブできた。この積み重ねが1kg減に繋がるはず。10月の振り返りとしては、完全に緩んでしまいました。平均…

今朝の体重75.0kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 豚骨ラーメン夜 オムライス 鳥照り焼き糖質制限は休憩。ただ、糖質の吸収を抑えるデキストリンは飲み続けています。継続が何より大切。難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微…

今朝の体重75.0kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド ヨーグルト昼 焼肉定食夜 たこ飯 白身魚の西京焼き 味噌汁筋トレ小岩井のヨーグルトにハマってます。ヨーグルトに蜂蜜とレモン汁を掛けて食べると、えもいわれぬ幸福感に満たされます！夜ご飯はふるさと…

今朝の体重75.2kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド 梨昼 ちくわ天そば 炊き込みご飯夜 焼肉 ビール先週、平日に、74kg台に回復できました。昼に糖質取りすぎているので、今日は調整しよう。

今朝の体重75.9kg 前日比+0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 豆腐ハンバーグ定食夜 ギョーザ ビール 蕎麦 鯵のたたき夜の糖質制限が重要なのに、最近たるみまくってます。とりあえず残りの平日は取組しよう。

今朝の体重75.7kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 トンカツ定食夜 豚のマリネ風 厚揚げの餡掛け ナムル飲み会が続き更新が億劫になってました。継続が大事と言っておきながら継続できてません…こんな感じで再開です

今朝の体重74.9kg 前日比▲0.1kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 牛煮込み焼定食夜 豚骨ラーメン今日から2日連続で飲みがあるため、暴飲暴食にならないよう気をつけます…

今朝の体重75.0kg 前日比+0.1kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 パイタンラーメン夜 ミネストローネ 豚とピーマンのさっぱり煮浸し 味噌汁 ビールセブンでいつも買ってるハイボールが売り切れで、ついビールを買ってしまった。あまりビール飲む気でなか…

今朝の体重74.9kg 前日比▲0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 豚骨醤油ラーメン夜 ミネストローネ 大根のそぼろ煮 納豆筋トレ昼がラーメンだったので、増えるかなと思いきや減った。夜を少なめにすると翌朝気持ちいいですね。爽やかな朝と相まって、…

今朝の体重75.1kg 前日比▲0.8朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼き鳥定食夜 鯖の塩焼き、ナスとベーコン炒め、味噌汁 豆腐 納豆夜は控えめにすることができた。汁系を飲むと、満腹感が得られやすいです。継続が何よりも大事と心に刻んで…

今朝の体重75.9kg 半月ぶりの更新です。食生活乱れておりました…反省。朝 食パンのレタスチーズサンド昼 カレー蕎麦夜 ご飯、カツオのタタキ、麻婆茄子、鮭ハラス焼き秋になると美味しい物増えますね。いつまでも美味しい物が食べられるよう、改めて普段から…

今朝の体重74.5kg 前日比+0.1kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 鷄照り焼き定食夜 鶏のオイル煮 納豆 豆腐 豚平焼き ハイボール 葡萄夜ご飯を少し食べすぎたかな？ただ糖質は控えめにしております。果物をもらったので食べてます。秋の気配ですね。ただ果糖…

今朝の体重74.4kg 前日比▲0.4kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 ミックスフライ定食夜 鶏のオイル煮 カチャトーラ 納豆 豆腐 豚とチンゲンサイの中華炒め筋トレようやく体重戻りました。ここから73kg台を目指すことになります。体脂肪関連飲料の宣伝が出始…

今朝の体重74.8kg 朝 もち麦パンのレタスチーズサンド昼 牛丼風煮込み定食夜 カチャトーラ 豆腐 納豆更新が滞っておりました。金曜に飲み過ぎて体調崩してました…なんとか74kg台に戻ってきました。減量、再開です。

今朝の体重74.4kg 前日比▲0.2kg最低記録更新！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼き魚定食夜 豚肉のチーズ挟み、ルッコラ添え 納豆卵 ハラコ飯 ビール ウォーク1.5h 台風の影響で通勤バス運行中止中。仕方なく歩いてますが、皮肉にも過去最低更新！晩御…

今朝の体重74.6kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 チキンカツ定食夜 ハラス飯×2杯！ 豚肉とネギ炒め嫁が秋らしくハラス飯を作ってくれました。美味し買ったので、ばくばく食べたら体重減った笑さあここからどうなるか…

今朝の体重75.5kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 定食夜 麻婆茄子 ゴーヤーチャンプルー 他今日の晩御飯。麻婆茄子はしゃぶしゃぶ用の豚バラ肉を使うのがポイントです。豆板醤等もニンニクの香りを移した油で炒めてます。 ご飯は食べてません。夏野菜…

今朝の体重74.6kg 朝 セブンイレブンパンのレタスチーズサンド昼 豚炒め定食夜 タンドリーチキン キャベツのデトックススープ 送別会続きで飲み会多かったですが、極力ビールは排除。炭水化物も避けることで76kg台は避けることができた。なんとなくお腹周り…

今朝の体重74.7kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身魚のソテー定食夜 生姜焼き 厚揚げおそらく日曜日のジョギング効果です。なぜかわかりませんが、だいたい2日後に効果出ます。75kgの壁が厚かったですが、今度は75kgが上値抵抗線のようになってい…

今朝の体重74.5kg 前日比▲0.3kg直近最低記録更新！！朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 鳥の照り焼き定食夜 シチュー 出汁巻 豚肉とトマトに塩ダレを添えて記録更新しました！いや〜嬉しいです。ビール飲まなかった甲斐があります。低糖質の美味しい料理…

今朝の体重74.8kg 前日比▲0.3kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 白身魚のバターソテー定食夜 納豆 阿波尾鶏の自家製塩ダレ焼き 焼酎またもや74.8kgの壁に阻まれる。今日こそは何とか突破したいところ。週末近くだからといってビール飲まないこと。笑

今朝の体重75.1kg 前日比▲0.2kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 冷やし中華夜 納豆 ナスと豚肉のスタミナ炒め 特製餡掛け豆腐筋トレ少しずつ落ちております。この調子を継続することが大事。飲み会あっても飲み過ぎないこと。それにしても暑い

今朝の体重75.3kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 焼肉定食夜 納豆 豚肉と玉ねぎのマリネ ナスとベーコンのトマトソース焼き週末は多少緩めましたが、家でのビールは減りました。あと、朝のパンはライ麦パンに戻してます。最近、スーパー銭湯とかで温…

今朝の体重75.4kg ▲0.2Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 カレーライス夜 煮物 なすの煮びたし 妻が無水調理をマスターし、煮物が美味しかった。秋になると旬の食材など美味しい季節なので、どれを食べるか選択が難しくなりそうですね。ふと、涼しい朝にそ…

今朝の体重75.6kg +0.4Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 豚もやし定食夜 焼肉焼肉食べ過ぎたかな。朝食をライ麦パンに戻さねば…

今朝の体重75.2kg ▲0.2Kg朝 食パンのレタスチーズサンド昼 冷やしうどん夜 キャベツスープ サーモンハラス焼き すき焼き筋トレなんとなく身体が軽い。あと少しで74Kg台に突入。継続することの大切さを感じます。 筋トレも週2回を続けております。ここで銀行…

今朝の体重75.4kg ▲0.3Kg朝 フランスパンのレタスチーズサンド昼 ハンバーグ定食夜 すき焼き ご飯少し ヨーグルト夏休みなどで緩みましたが、今日から本格的に再開。摂取できる糖質が限られているので、何を摂取すべきか、何を摂取すべきでないか見定めない…

今朝の体重75.7kg +0.9Kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 そば夜 麻婆茄子 味噌汁 フカヒレスープジョギング小一時間週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ち…

今朝の体重75.7kg +0.9Kg朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 そば夜 麻婆茄子 味噌汁 フカヒレスープジョギング小一時間週末の不摂生が効いてますね…気持ち切り替えてやっていこう。ところで、ZOZOスーツ届きました。平均よりもウエスト3㎝ほど少なく、ち…

今朝の体重74.8kg 朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド昼 鷄の照り焼き定食夜 豚しゃぶサラダ 鷄のトマト煮 味噌汁 納豆夏休み中に体重の増減が激しかったのですが、最低タイに戻りました。糖質制限は昼できなくても、夜はなるべく心掛けてます。あとはデキス…