8/15 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男
今朝の体重75.2kg ▲0.2Kg
朝 食パンのレタスチーズサンド
昼 冷やしうどん
夜 キャベツスープ サーモンハラス焼き すき焼き
筋トレ
なんとなく身体が軽い。あと少しで74Kg台に突入。
継続することの大切さを感じます。 筋トレも週2回を続けております。
ここで銀行員としてダイエットに対する筋トレについてですが、筋トレすることで筋肉が増え基礎代謝が高まります。
基礎代謝とは起きても寝てても時間とともにカロリー消費してくれる有難いものですね。
筋トレで基礎代謝を高めることで、休みの日もせっせっとダイエットを進めてくれます…！
銀行の利息も同じですね。平日も休日も時間の経過とともにお金が増えます。預けるお金を増やすと貰えるものも増えますね。今はほとんど無いようなものですが笑
筋トレで基礎代謝を高めることは、欠かすことのできないものです。
8/14 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男
今朝の体重75.4kg ▲0.3Kg
朝 フランスパンのレタスチーズサンド
昼 ハンバーグ定食
夜 すき焼き ご飯少し ヨーグルト
夏休みなどで緩みましたが、今日から本格的に再開。
摂取できる糖質が限られているので、何を摂取すべきか、何を摂取すべきでないか見定めないといけません。
とにかくビールは中止！もう、この夏はたっぷり飲んだでしょう！笑 一杯だけと思っても一杯じゃ済まないんですよね〜 最初の一杯をやめる勇気。
冷蔵庫のビールどうすんの？って？
…見ないふりですね笑
【再開】8/7 糖質制限ダイエット 30代 銀行員 男
今朝の体重75.3kg
朝 ライ麦パンのレタスチーズサンド
昼 4種のチーズピザ パスタ ガスパチョ 白ワイン
夜 ナスとエノキのさっぱり煮浸し オクラとトマトの
バジルサラダ ローストビーフ 納豆 豆腐 ご飯少し
夏休みで中断してました笑 今日から再開です。
途中、飲み過ぎたのか77kgとかなってましたが、一時的でした。
糖質制限中断して、色々と感じたことも有りましたので記載します。
①夏でビールが美味しく毎日飲んでましたが、炭酸水でも十分。
②どうせ糖質取るなら美味しいものじゃなきゃヤダ！ということで、食べ物を選ぶ大切さ。
③一時的に増加しても、継続or調整すればよいだけの話で自暴自棄になる必要は全くない。
最後に、久しぶりの夏服を着るとウエストが全く合いませんでした。痩せると本当に良いことだらけです。
スタートの数日は糖質0グラム麺とか、ローソンのフスマパン食べてましたが慣れれば大丈夫です。慣れるまでキツイですが…
とにかく一喜一憂せず、長い目を持つことが重要です、
